テレビ番組などで、スクワットする時、つま先より前に膝が出ないようにしてくださいと言われて、それを守っている方もおられると思います。
でも、これを読むと、状況によっては不自然だということがわかります。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/09/13/122928
上体を深く前に曲げた状態であれば、自然にスクワットできますが、上体を起こして行うと不自然さが際立ちます。
このサイトでは、フォームによっては、バーベルを持ち上げる時に腰を痛める可能性があると書かれていますが、バーベルがなくても普通に、どこに負担がかかるか感じられると思います。
スクワット運動をされたい方は、バーベルを持ち上げるわけではないので、自分の感覚を頼りに、自然にやれば良いかと思います。
ストレッチも同じですが、ネットを始め様々な噂は、前提条件が抜けて広まっていることが多いです。
